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La Cocon

🕊️ Transformation & Bénéfices

Yin Yoga Apaiser Système Nerveux : Cette séance « Le Cocon » enveloppe votre corps et votre esprit dans une bulle de douceur.
Elle ouvre le cœur, libère les hanches et apaise le système nerveux grâce à des torsions douces et des poses restauratrices.
Parfaite pour relâcher les émotions stockées, favoriser la digestion et retrouver la paix intérieure après une journée chargée. Cet état de paix est le fondement de l’instant présent et ces émotions qui remontent peuvent devenir des indicateurs précieux si nous apprenons à les écouter.

🦴 Zones travaillées
  • Hanches (externes & profondes, psoas)
  • Cœur / Poitrine (ouverture thoracique)
  • Colonne (torsions douces)
🤍 Méridiens principaux (TCM)
  • Foie & Vésicule Biliaire (torsions, fluidité émotionnelle)
  • Cœur & Poumon (ouverture thoracique, paix intérieure)
  • Reins (ancrage, sécurité émotionnelle)
⏱️ Déroulé de la séance (30 min)
TempsPoseZonesMéridiens (TCM)Bénéfice
00:00Introduction & Intention (Le Cocon)––Calme mental, ancrage émotionnel
01:30Mini méditation & recentrageCorps entierTousConnexion respiration, présence
03:00Demi-lacet + torsions + Avant D/GHanches externes, colonneFoie, Vésicule BiliaireTorsion douce, digestion, lâcher-prise
10:00Poisson + jambes papillonCœur, poitrine, aineCœur, Poumon, ReinsOuverture thoracique, libération émotionnelle
15:00Bébé heureuxHanches profondes, psoasReins, FoieRelâchement total du bas du corps
20:00Demi-bébé heureux + Torsions D/GHanches, colonneFoie, RateTorsion finale, drainage, apaisement digestif
25:00Shavasana finalCorps entierTousIntégration profonde, repos total
⚠️ Avertissement important

Cette séance de yin yoga ne remplace en aucun cas un avis ou un traitement médical.
Écoutez votre corps : si une posture provoque une douleur vive, sortez-en immédiatement.
Consultez un professionnel de santé en cas de blessures ou conditions préexistantes.

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